75,3kg → 53,7kg DALAM 8 BULAN

Bukan diet instan, ini perjalanan sehat bersama pasangan

Saya Hendri. Saya bukan personal trainer. Bukan juga ahli gizi.

Seorang suami yang menemani istri menurunkan berat badan 21 kg dalam 8 bulan.

📍 10 Juli 2024 → BB istri 75,3 kg. Saya foto, awalnya hanya untuk dokumentasi pribadi.

📍 10 Maret 2025 → timbangan menunjukkan 53,7 kg.

Awalnya kami sempat mikir untuk ke gym. Tapi setelah dipikir-pikir, ribet: prepare baju (outfit yang proper), transport, parkir, dan sebagainya.

Akhirnya kami ambil cara paling simple: jalan kaki setiap pagi.

Tanpa terasa, mencatatkan rekor jalan kaki 113 hari tanpa henti.

📍 April 2025 → saya iseng menulis cerita ini di Threads.

📍 Agustus 2025 → ternyata sudah 33 ribu view.

Per 10 Agustus 2025, BB istri saya ada di 55,1 kg.

Naik sedikit dari 53,7 kg, tapi justru terlihat makin proporsional dan good looking.

Salah satu hal yang paling berpengaruh: Jalan Kaki Setiap Pagi 🚶‍♀️

• Cukup sepatu + niat → Bisa dimulai siapa pun yang sehat, tanpa alat, tanpa syarat.

• Tapi jangan remehkan hasilnya → justru jalan kaki konsisten 113 hari, jadi turning point perjalanan kami.

Buat kami, jalan kaki bukan sekadar olahraga, tapi ritual kecil yang bikin makin fit, pikiran tenang, sekaligus quality time berdua.

Pelajaran yang kami dapatkan

1 tahun perjalanan, ini yang kami rasakan:

• Less stress, nggak lagi “teror diet”
• Produktivitas makin meningkat
• Lebih tenang & bugar
• Jalan kaki jadi quality time
• Makin harmonis sebagai pasangan
• Bonus: berat badan turun, lebih ideal dan proporsional

Tapi di titik ini kami juga sadar: sehat itu nggak cukup cuma fisik.

• Olahraga + makan biasa → bisa bikin naik lagi, ujungnya stress
• Olahraga + makan dijaga ketat → bisa stabil, tapi malah stress lagi

Yang benar-benar membuat perjalanan ini terasa ringan justru ketika kami bukan cuma olahraga, tapi juga olah rasa, olah jiwa.

Di situlah kami menemukan: sehat itu menyeluruh.

👉 Jangan cuma skincare dan bodycare, saatnya ditambah soulcare.

⇣

Buat kami, ini adalah perjalanan berkesadaran → bukan sekadar angka di timbangan.

💡 Dari sini, muncul ide

Banyak teman & pembaca yang tanya, DM, komen…

“Caranya gimana?”

“Tools apa aja yang dipakai?”

“Kalau aku mau mulai dari nol, bisa nggak?”

"Gimana ya pasanganku kurang support untuk sehat bareng?"

"Kalau mood lagi berantakan gimana ya? (misal: khusus wanita saat mens, pikiran galau)"

DLL

Daripada jawab satu-satu, kami putuskan merapikan semua pengalaman ini jadi sebuah journey bernama JalanYu.

Sebuah perjalanan sederhana yang bisa jadi inspirasi dan (memungkinkan) mudah diikuti.

Biar kamu juga bisa merasakan perubahan: lebih fit, lebih tenang, lebih sehat, lebih sadar, ngga moody-an, jadi diri sendiri, bahagia — tanpa ribet, tanpa stress ngejar angka.

👉 Dan inilah alasan saya membuka Pre-Order JalanYu.

JalanYu

Bukan program diet.

JalanYu adalah catatan perjalanan berkesadaran (sadar sehat – sadar rasa – sadar jiwa) yang kami lakukan bersama.

Sekarang saya rapikan biar lebih mudah dipelajari & dipraktekkan oleh siapapun.

❤️ BONUS:

Membangun support system bareng pasangan, biar perjalanan sehat nggak terasa sendirian.

⚠️ Disclaimer:

• JalanYu bukan pengganti konsultasi medis/dokter/ahli gizi.
• Yang kami tuliskan adalah pengalaman pribadi, dengan referensi terpercaya dan aman untuk kami lakukan.

+ Refleksi mingguan

Selama 12 minggu untuk refleksi mandiri (Materi dari istri saya, Founder heysis)